中国的呼吸习静养生法 气功防治法

《中国的呼吸习静养生法 气功防治法》由蒋维乔著，1956年出版。本次OCR所见前20页包括目次及正文前五节和附录部分内容。目次列“生命与呼吸”“疾病的来源”“疾病的预防”“静坐的方法”（甲、身体的姿势；乙、精神的集中）“呼吸的练习”“治病与防病的功效”“动与静应兼修”“结尾语”及附录，附录收朱中起《修习静坐法三年实验记》、卢怀道《一年又半的静坐经验》、蒋君毅《我静坐的经过和成效》等。正文“生命与呼吸”述呼吸与生命的关系，指出肺是呼吸主要器官，一呼一吸为鼻息，生理学上称外呼吸；又述血液循环与内呼吸，强调呼吸主要功能在于保证身体内氧的供给并排出过多二氧化碳，并指出呼吸比饮食更迫切。“疾病的来源”述疾病有内伤外感两种来源，内伤是脏腑不调和或局部损害，外感是气候变化或受寒受暑，不论内伤外感总不免影响血液正常运行和内外呼吸的气体交换，容易生病。“疾病的预防”述公共卫生、个人卫生对增进健康和预防疾病的作用，而我国自古相传的呼吸习静养生法在增进健康、预防疾病方面有独到之处，其微妙针对呼吸着手；又述行、住、坐、卧四种姿势中以坐时最相宜，称静坐，最大目的是使血行保持正常，无病可防病，有病可治病。“静坐的方法”分身体姿势和精神集中两部分，身体姿势述两脚安放（双盘膝、单盘膝、向下盘、平坐）、两手安放、头颈面孔眼睛嘴巴、卧式（仰卧、侧卧，以右侧卧为狮子王卧法）；精神集中述意守下丹田、目若垂帘、数息、心息相依，并述初学静坐的散乱和昏沉两种境象及对治方法。“呼吸的练习”述呼吸气息出入应极轻极细，连自己耳朵也听不见出入声音；气息应慢慢加长达到小腹，但要纯乎自然不可用力；推动膈肌使肺底舒张、膈肌下降，呼气时下腹部收缩使膈肌上升，膈肌运动灵活则胸部空松；腹中大小肠柔软，血液容易滞留，呼吸气渐深长达到小腹可使腹部有弹力，把滞留在腹腔内的郁血逼出去达于四肢；呼吸气必须从鼻腔出入，不可用口，因鼻孔有毛可阻止灰尘和微生物进入呼吸道。“治病与防病的功效”述此法对慢性内症药物所不能治者可能奏效，并举作者少年患严重肺病用此法根本治好，1914年写成《因是子静坐法》出版后销行数十万册，作者八十三岁尚耳聪目明、手轻脚健、终年没有疾病等实例。“动与静应兼修”述古来养生法有外功与内功两种，外功着重身体运动如八段锦、太极拳，内功总离不了呼吸习静，呼吸习静是内功基础；作者练习太极拳二十余年，知道它对呼吸习静大有帮助，动与静兼修不可偏废。“结尾语”说明本书用浅显通俗文字写成，没有高深理论，使群众容易了解，并提及唐山气功疗养所用集体形式公开治疗，治愈慢性病的人为数不少，希望推行全国。附录收朱中起、卢怀道、蒋君毅三人静坐实验记，述其学习经过、身体反应和治病防病成效，如朱中起述幼年体弱多病、胃病缠绵二十余年、高血压失眠等，学静坐三年后头脑胀痛眩晕消失、失眠愈、胃病久不发、饭量增加、腰痛若失；卢怀道述高血压180/120，静坐三个月气脉通，腰围从二尺八寸五减到二尺二寸半，头痛不治而愈，伤风免除；蒋君毅述学静坐多年，九年前中秋前夕一夜功夫水到渠成。本书文字通俗，结合生理学知识解释呼吸、血液循环和静坐原理，并引个人及学生实例说明治病防病功效，是研究蒋维乔养生思想、近代气功养生法及20世纪50年代气功医疗的重要文献。本次仅见前20页，后续内容待补。