脑力劳动者的卫生

本书为谭铭勋著《脑力劳动者的卫生》，科学普及出版社1958年3月第1版第1次印刷。封面题“科学普及出版社 谭铭勋 脑力劳动者的卫生”；内封题“脑力劳动者的卫生 谭铭勋 科学普及出版社 1958年·北京”；版权页载总号613，著者谭铭勋，责任编辑蓝思聪，出版者科学普及出版社（北京市西直门外郭家湾），北京市书刊出版业营业许可证出字第091号，发行者新华书店，印刷者北京市印刷一厂（北京市西便门南大道乙1号），开本787×1092 1/32，印张1½，字数41,000，1958年3月第1版，1958年3月第1次印刷，印数44,300，统一书号14051·41，定价（9）2角2分。卷首《本书提要》引列宁“谁不会休息，谁就不会工作”，指出脑力劳动者很多不善于休息，不但工作效率难以提高，而且还带来一系列疾病，如失眠、头痛、高血压、近视眼、胃病、神经衰弱和痔疮等；本书分析这些原因，详细告诉读者应当怎样进行工作、怎样休息，来保持健康，并预防和治疗这些常见疾病，来增强工作能力、提高工作效率。《引言》说明，这是一本介绍脑力劳动者卫生常识的通俗卫生读物，主要目的是希望通过本书能够从卫生上进一步了解怎样使自己提高工作能力、加强劳动效率，以及怎样预防和治疗一些脑力劳动者常见的疾病；我国当时处在第二个五年计划时期，正在进行伟大的社会主义建设事业，摆在工人阶级知识分子面前的任务既光荣又繁重，要求加倍努力工作、提高脑力劳动工作效率；党号召向科学进军，并要在不久的将来使我国文化科学赶上世界先进水平，也迫切要求付出更大的劳动；因此要学习使脑的工作和休息都合乎生理卫生，从而更好地保持健康、预防疾病、增强工作能力和提高工作效率。

从目次可见，全书分引言及三章。第一章“脑的工作和休息”，下设什么是脑力劳动、人脑的解剖生理特点、怎样才能避免脑力疲劳并提高脑力劳动效率、脑力劳动者常见的疾病等节；正文可见“什么是脑力劳动”说明人的劳动一般分为脑力劳动和体力劳动，脑力劳动主要依靠大脑高级神经中枢来完成，体力劳动则主要依靠体力来完成，两者相互依赖，根本没有单纯的体力劳动，即使最简单的体力劳动也受神经系统支配，如打铁、农业劳动都兼有脑力劳动；随着科学技术发展、生产机械化自动化，繁重体力劳动逐渐为脑力劳动所代替，两者界限逐渐消失，越来越需要脑力劳动和体力劳动结合；我国已基本消灭造成脑力劳动和体力劳动对立的经济基础及两者之间的对立，将来实现共产主义时人人都将是脑力劳动者同时又是体力劳动者，因此研究保护脑力劳动者健康问题越来越有重要意义。“人脑的解剖生理特点”部分述大脑皮层是身体的最高司令部，人的大脑分两个半球，大脑皮层位于两半球表层，呈灰色，又称大脑灰质，约有14亿神经细胞，每个神经细胞有树突接受外界刺激、轴突把大脑反应传到其他部分，其结构比世界上最复杂的电子脑（电子计算机）还更为灵活完善，保持同机体内外环境紧密联系，指导和调节身体一切器官活动，并进行思维活动；又述大脑怎样进行工作，引马克思《资本论》中“我们的意识和思维，不管它是怎样像是超感觉的东西，归根到底，总是物质的产物，即人脑的产物”，述谢切诺夫1863年《大脑反射》及巴甫洛夫用客观动物实验证明大脑活动就是反射活动，反射分非条件反射和条件反射，神经系统主要有兴奋和抑制两个基本活动过程；还述脑的生物化学特点，脑是身体代谢最活泼的器官，用氧量约占全身用氧总量的1/4，比肌肉多15—20倍，脑的能量来源唯一依靠血液供给的葡萄糖，对缺乏氧气和葡萄糖比身体其他任何器官更敏感，成人静止状态下脑内血流量约相当于心脏总排出量的1/5，脑循环只要停止6—8秒钟人立刻就会丧失知觉。“怎样才能避免脑力疲劳并提高脑力劳动效率”部分述科学的工作方法、劳动和休息的正确结合、脑力劳动和体力劳动的结合、适合的工作环境、正确的人生观等。第二章“脑力劳动者常见的疾病”，下设失眠和梦、高血压、近视眼、胃病和消化不良、神经衰弱等节；正文可见“失眠和梦”部分，述睡眠是最好的休息，引巴甫洛夫学生彼得洛娃教授试验证明狗可25天不进食而仍活着，但强制5天不睡眠即可引起死亡；述巴甫洛夫认为睡眠是抑制过程在大脑扩散的结果，具有保护性作用，能防止神经细胞因过度兴奋而衰竭，并使细胞代谢所消耗的物质恢复正常，称为“保护性抑制”；述不同年龄对睡眠的要求，婴儿每天18—20小时，成人7—9小时，老年人5—7小时；述失眠分皮层性失眠和皮层下性失眠，造成失眠的原因包括环境不合适、精神因素、身体疾病和痛苦、临睡前喝酒和浓茶咖啡等；述怎样治疗失眠，包括找出原因对症下药、生活规律、睡前放松、热水洗脚、合理应用催眠剂和镇静剂等，并分述皮层性催眠剂（水合氯醛、溴剂、副醛等）和皮层下性催眠剂（巴比妥类药物，如鲁米那、安密妥、安密妥钠、戊巴比妥钠等）。“梦”部分述梦并不奇怪，是因为还没有睡熟、大脑神经细胞一部分仍在兴奋活动，睡眠时并非全部大脑皮层都进入抑制状态和外界完全断绝联系，还有一小部分细胞并未休息，仍继续工作并和外界保持联系，巴甫洛夫把这种大脑皮层和外界的联系叫做大脑皮层的“值班人”或“警戒点”；做梦和说梦话就是睡眠时大脑皮层处于不完全抑制状态中某些地区发生兴奋引起的，梦的内容常和外界刺激有关。目次还列有第三章“合理的休息”，下设谁不会休息谁就不会工作、积极性的休息才是最好的休息、体育锻炼和生活制度、怎样安排自己的假日、旅行和疗养地休养、合理的营养等节，以及什么是营养、食物包含哪些营养素、怎样才能得到合理的营养、脑力劳动和营养的关系、补药和营养等。本书以通俗语言向脑力劳动者普及卫生保健常识，结合巴甫洛夫高级神经活动学说、谢切诺夫反射学说及当时社会主义建设话语，反映了1950年代末中国科学普及出版社卫生读物的编写面貌和脑力劳动者健康观念，对研究中国卫生宣传教育史、医学科普出版史及劳动卫生观念史具有资料价值。本次仅见前20页，后续内容待补。